makanan sehat penambah darah

Makanan Sehat penambah Darah – Salah satu komponen yang memiliki peranan sangat dan sangat penting dalam tubuh adalah Darah, Kenapa? karena komponen tubuh yang satu ini adalah komponen tubuh yang akan mengantarkan nutrisi tubuh ke dalam sel-sel tubuh.

Nah bayangkan saja jika darah kita tergangu “kurang darah” tentu keadaan ini bisa membahayakan tubuh kita bykan? Ya. Karena nutrisi yang di butuhkan oleh sel-sel tubuh tidak bisa di salurkan secara normal. 

Makanan penambah Darah

Istilah kurang darah sendiri dalam dunia medis sering disebut dengan istilah anemia. 

Apakah Penyebab anemia itu? Penyebab penyakit ini sangat banyak sekali  macamnya. Anemia bisa saja muncul karena tubuh keurangan zat gizi untuk pembentuk darah. Selain zat besi tubuh juga kekurangan asupan vitamin B12, dan kondisi ginjal seseorang akan terganggu .

Gejala Sakit animia/kurang darah

Gejala-gejala seseorang mengalami anemia memang banyak sekali macamnya.  Adapun gejala-gejala itu dapat anda lihat pada penjelasan berikut ini:

1. Kelopak Mata Terlihat Lebih Pucat
2. Sering Merasakan Kelelahan
3. Sering Merasakan Mual padahal tidak Hamil
4. Sering Merasakan Sakit Kepala
5. Ujung –ujung Jari menjadi pucat
6. Suka sesak napas /napas tak lancar
7. Denyut Jantung menjadi lebih Tidak Teratur
8. Wajah Terlihat Sangat Pucat
9. Rambut rontok
10. Dan yang terakhir adalah Menurunnya Kekebalan Tubuh

Faktor terkena anemia tubuh

1. Kurangnya atau Rendahnya asupan gizi makanan yang masuk dalam tubuh.
2. Mengalami gangguan kesehatan, terutamanya dibagian usus kecil, atau malah operasi berkenaan dengan usus kecil.
3. Faktor Kehamilan.
4. Menstru4si
5. Kondisi kronis yang terjadi dalam tubuh, layaknya kanker, gagal ginjal maupun kegagalan hati.
6. Adanya faktor keturunan.

Pencegahan Agar Tidak Terkena Penyakit Anemia

Sebenarnya banyak sekali jenis anemia yang tidak dapat dicegah. Namun anda bisa mengatasinya/membantu menghindari anemia ini dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung kandungan dibawah ini:

1. Mengkonsumsi Makanan Tinggi Zat besi : kacang-kacangan, serta sayuran yang memiliki warna daun hijau tua
2. Mengkonsumsi Makanan Yang Mengandung Folat
3. Untuk jenis makanan yang mengandung folat, adna bisa mendapatkan dari buah  jeruk, buah pisang, serta sayuran yang berwarna hijau gelap, dll.
4. Makanan Yang mengandung Vitamin B-12 :  ini dapat anda temukan dari susu dan daging
5. Mekanan yang mengandung Vitamin C: Jeruk, Lemon dan Buah Berri.

Adapun beberapa Jenis Makanan yang baik untuk penyebab anemia adalah sebagai berikut:

1. Buah-Buahan - Untuk jenis buah-buahan anda bisa mencukupinya dnegan mengkonsumsi buah penambah darah seperti buah kismis, buah anggur, buah apel, buah melon, buah jeruk, buah limau, buah bit hijau,serta Buah prune dll.
2. Daging –untuk daging sendiri anda bisa mencukupi kebutuhan daging dengan mengkonsumsi daging sapi seberat 100gram. Selain daging ayam anda juga bisa mengkonsumsi daging putih dan daging kambing.
3. Gandum – untuk makanan yang mengandung gandum, anda bisa mendapatkannya dari sereal dan roti Gandum.
4. Ikan – jenis ikan yang baik untuk menambah darah adalah ikan salmon, ikan tuna, dan ikan barongan.
5. Jagung – kenapa jagung? Karena buah jagung mengandung zat besi serta tembaga yang tinggi. Jagung sendiri juga bisa menjadi sumber vitamin A serta C yang tinggi.
6. Kacang-kacangan – untuk jenis kacang-kacangan anda bisa mengkonsumsi kacang almond, kacang tanah, kacang merah, kacang hijau, serta kacang kedelai.
7. Kismis – Salah satu kandungan alami dari buah kismis adalah zat besi, makanya makanan ini adalah salah satu makanan yang baik untuk memenuhi kebutuhan darah anda.
8. Kuning telur – yang direbus dnegan bawang merah.
9. Aneka Jenis Sayur- Sayuran -  untuk aneka jenis sayuran anda bisa mendapatkannya dengan mengkonsumsi. Bunga kol, Bayam, Daun Katuk, Daun bayam, Daun Sawi, daun Sawi Daun lobak dan sayuran hijau lainnya.
10. Sereal – salah satu makanan praktis yang bisa menambah darahadalah sereal.